Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Is enough

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:58 

Оказывается, чтобы такие как я чувствовали себя фигуристо даже в спортивном лифчике, существуют специальные вкладки в них! )))
Вот защищусь, устроюсь на работу и непременно куплю)

А сегодня я POPster:
- butt challenge (с прошлого раза у меня непонятно от чего болели ягодицы, подумала что 3 минуты ничего страшного не сделают)
- bikini blaster HIIT (ненавижу эти split lunges, арррр )
- uh-oh obliques
- hot abs ( не думала, что мой пресс до сих пор может умирать к концу упражнения. Оказывается, иногда может;) )
- bikini blaster muffintopless ( на side plank болит кисть. Не понимаю: я что-то не так делаю или просто руки слабые)
- stretching

Итого: 1:04:40; 236 ккал; 27 г. жира

И правильно, надо было заесть все это спагетти карбонара...

10:32 

Пока я не устроилась на работу:
Пн - пробежка
Вт - тренажерка
Ср - пробежка + йога
Чт - тренажерка или бодибалет, если соберемся
Пт - пробежка + йога
Сб - тренажерка
Вск - отдых (хотя пробежка + йога не такой уж напряг, ну да ладно)

Если не могу/ не хочу/ и тп в тренажерку, то тренировка из календаря blogilates дома

Посмотрим, что из того получится)

Кстати, вот что значит нормально кушать и сбрасывать вес медленно, но верно: я неделю ем непонятно что непонятно когда, но отклонение максимум плюс 200 гр. Печаль в том, что я уже никому не могу сказать, сколько вешу, потому что закричат, что я тощая и ничего не ем. А я ем 5 раз в день и, как мне кажется, почти всегда больше 1500 ккал.

12:15 

Лентяйка

- heart trobber
- Bikini Baster 7: back+shoulders
- legilates
- tights challenge
- stretching

Total: 54:54, 190 ккал, 22 гр жира

А на завтрак вкуснущая арельсиновая овсянка)

00:11 

Я подготовилась к отъезду Макса на сборы: купила книгу, скакалку и заодно шорты с майкой из детского отдела (на 12 летнюю девочку, между прочим ;) это я просто не догадалась на 10-летнюю померить xD ), обновила резюме на hh, составила план тренировок на неделю.

А на свадьбе крестного Макса мы собрали комбо: я букет, а он подвязку xD
Ну и что, что на букет у меня была одна соперница и к тому же томная ;)

18:22 

Сборы. День 1

У меня тут сборы-лайт) а то он приедет со своим еще более отчетливым прессом, сильными руками и далее по списку, а я растеряла всю форму;)

Я уже забыла, как круто бегать под утренним солнцем!

- 4 стакана воды утром
- пробежка 2,6 км
- скакалка (о, мои плечи!)
- растяжка
- abs challenge

Завтрак: йогурт без добавок, малина, каппучино и миндальный кекс
Обед: мясо с овощами, малиновый фреш и горсть цукатов
Перекус: банан и цукаты
Ужин: грибной суп с хлебцем, зеленый чай и две дольки шоколада
Почтиночной перекус: цукаты и вишня

А еще отдала документы в магистратуру и очень жду ответа на резюме.

20:46 

Сборы. День 2

У него там мошки, спорт постоянно и полноценное питание. Получается почти бесплатная путевка в санаторий.
А я тем временем:
- 4 стакана воды утром
- тренажерка

Завтрак: молочная рисовая каша с ягодами и корицей, зеленый чай с долькой шоколада
До/после тренировочные перекусы: вода, злаковый батончик, яблоко, активия смусси
Полдник : каппучино с миндальным кексом
Ужин: картошка с грибами под сметанным соусом и филе куриное *спасибо тебе, о мультиварка!*, малиновый фреш и цукаты
Почтиночной: вишня

Завкафедрой предложил кофе и называет наташкой:)

21:05 

Сборы. День 3

Пытались поговорить по телефону, но у него там вечно пропадает связь. В субботу присяга, а пока они бегают-отжимаются и прочие радости.
Мои радости:
- 4 стакана воды утром
- пробежка (2.6) + скакалка + растяжка
- йога
Бонус: много гуляла, спасибо девочкам)

Завтрак: хлопья с молоком, каппучино и миндальный кекс
Обед: салат цезарь и холодный ягодный чай
Перекус: активиа фреш и печеньки
Ужин: грибной суп, лаваш с сыром и шпинатом
Почтиночной: зеленый перец

Была на собеседовании, обещала выучить все счета. Я очень хочу эту работу.
Смотрели на мишек мира) они забавные, но мы с настенькой были уже слишком усталые. Зато у нас есть наши портреты)

23:01 

Сборы. День 4

Макс пишет, что почему-то почти все не любят отжимания) ну то как если бы я говорила, что странно что почти все не любят бегать 7 км) *сидит и гордится*
Успехи:
- 4 стакана воды утром
- тренажерка

Завтрак: йогурт с малиной, бутерброд с сыром и зеленый чай с кексом
Околотренировочное: банан
Обед: картошка с курой
Перекусы: гляссе и бабл-чай, морковные палочки
Ужин: картошка с курой и овощами

Гуляла с подругами. Это тааак круто! Шикарные два дня!)
А еще наконец попробовала бабл-чай. Он такой классный! На тренировке 6 км отходила, еще и по центру круги наворачивали) удачную купила ванночку для ног и они как новые) и погода сегодня шикарнейшая для прогулки.
А еще меня взяли на работу ^_^ теперь надо рубашки и платья покупать) ух, эти итальянцы)

19:43 

Йога в 9 утра восхитительна! Сегодня связь не прогадала, но рисковать и оставлять его второй день подряд дневалить не хотелось)

- 4 стакана воды
- йога (час)
- бег
- скакалка

Завтрак: яйцо, чай с кексом
Околотренировочное: банан
Обед: остатки картофеля с грибами и курой
Ужин: яйцо с овощами, грейпфрут
Почтиночной: цукаты и малиновый фреш

Не знаю, это вчерашняя тренировка дает о себе знать или йога такая крутая и кажды мышцу проработала. А еще мы так смешно дышали, как будто горстка сусликов)

01:08 

Спасибо, я переполнилась романтикой разлуки за 5 дней. Больше не надо) а то правда, повисну на нем и приотворюсь его животом, чтобы в часть пронес)

Мама съела все полезное, что было в холодильнике
Завтрак: бутерброд с сыром и помидорками черри, зеленый чай и ромовая баба
Перекус: цукаты
Обед: омлет с сыром и помидорками черри
Перекус: цукаты и ириска меллер. И best protein cheesecake! Всем понравился ^_^
Ужин: Приехал папа, и я дорвалась: салат анджело и абрикосы
Почтиночной: клубника с грядок Макса. Огромная и вкусная. И кола лайт) и совсем к 00 банановое молоко.

Торопилась увидеть его и решила не идти в фитнес клуб. Поэтому дома:
- 4 стакана воды утром
- bikini blaster 1 (HIIT)
- abs intense
- backless dress
- Total body
- heart throbber
- немного растяжки
- йога (видео из 21 day challenge от yoga journal)

21:21 

Три метра над уровнем неба. На улице такая жара, что решили сходить в кино. Там обниматься не жарко и фильм теплый.

- 4 стакана воды утром
- sun salutation

Завтрак: рисовая каша с ягодами и корицей
Перекус: шейк манго и морковные палочки
Обед: кусочек пиццы, сыворотка и 1/4 булочки с корицей
Ужин: рулетик Цезарь и сыворотка
Почтиночной: клубника

20:53 

Завтра на работу. Ааааа. Страшно) но если все пройдет удачно куплю себе новый лак)

- 4 ст воды
- тренажерка
- йога (21d YJ)

Завтрак: овсянка с клубникой, зеленый чай с долькой шоколада
Обед: сэндвич с форелью, зеленый чай с protein cheesecake
Перекус: клубника
Ужин: рис с кальмаром, зеленый чай с ирисками и медом

Горло болит. А я ничего холодного вроде и не ела. Все не сделаю домашний сорбет) надо бы купить стаканчики и палочки деревянные. Вопрос один - где?)

20:39 

Тратата, у меня был первый рабочий день! Компания в офисе имеет постоянный штат в 3 + 3(со мной 4) человека. 3 итальянца, с которыми видимо буду общаться на английском (как здорово ^_^), дву девушки-секретаря и бухгалтер, которая является моим начальником.
Директор просто душка, угощал меня кофе и рассказывал про свою учебу) и как же романтично их всех зовут) мммм, Массимо )

- 4 стакана воды утром
- мини-пробежка
- йога (21d YJ)

Завтрак: сэндвич с форелью, тост с медом, бананом и корицей. Последнее - Омномном в бесконечности
Обед: морковка с сахаром, рулетик с крабовыми палочками и огурцом
Ужин: шейк манго, рис с кальмаром
Почтиночной: активиа с бананом, чай с медом

Я весь день шмыгаю носом, радует что вроде горлу полегче) и где я умудрилась простудиться?)

22:32 

- 4 стакана воды
- тренажерка
- йога

Завтрак: яичница, тост с медом-бананом-корицей, зеленый чай
Перекус: активиа с яблоком, хлебец с сыром и джемом, зеленый чай
Обед: морковка с сахаром и ролл с огурцом и крабовыми палками
Ужин: рис с авокадо и помидором, зеленый чай с орешками и ириской
Почтиночной: пребиотик, огурец, чай зеленый

Мне на работе сказали, что я молодец) наквасила ногти, лежу довольная) а пора спать - завтра утром бегать)

22:44 

Завтрак: хлопья с молокм и клубникой, чай с печенкой и долькой шоколада
Перекус: половина яблока и хлебец с сыром и джемом, зеленый чай
Еще один перекус: яблоко, зеленый чай и печенька
Обед: рис с авокадо и помидоркой с рулетиком с крабовыми палочками и огурцом, чай с аж двумя печеньками
Ужин: клубника с активией
Почтиночной: пребиотик и крабовая палка

как-то непонятно я сегодня ела, но все потому, что пугали меня очередями в ФСС, а я совсем не хотела, чтобы еда задохлась в сумке.
Купила наконец мелочи в честь устройства на работу) два новых лака) на самом деле мне просто не на что из косметики деньги тратить. Тени на моих глазах все равно не видно, любые цвета помад кроме nude и прочих еле заметных делают мои губы слишком вызывающими. Эх.

- 2 стакана воды утром (даже тут сплоховала)
- пробежка+скакалка
- йога (21d YJ)

09:10 

В пятницу весы сдались и наконец показали на 100 гр меньше)
После работы было время и решила зайти в h&m, благо он рядом с офисом. Никогда не мерила в нем столько одежды) но печаль в том, что eur32 низа там почти нет, а все eur34 кроме того, что должно быть обтягивающим, с меня сваливается( достройнелась.
И поэтому вчера съела фреш итальяно с креветками. Ну да ладно, сегодня тренировка)
В итоге в субботу ездила за покупками и обновила гардероб, а раз у меня пока есть время, то даже фото-отчет может сделаю.
В пятницу занималась с blogilates дома, ела образцово.
В субботу даже забыла про йогу, готовили вместе ужин из овощейи буферов с рыбой, пила шампанское Asti сыром и виноградом. Шикарнейший завтрак из йогурта, хлопьев и свежих фруктов и ягод *спасибо Максу за малину!*
После того, как на даче были родители, она стала куда более приемлемой для жизни) уютнее что ли)
А сейчас у меня зеленый чай заканчивается и значит пора собираться на работу

21:27 

После работы решила побегать, только вышла - дождик капает. Ну а что, не сахарная же) в итоге попала под сильный грибной дождь)
Радость дня - купила черники ^_^ сразу вспоминается лето в лагере под Лугой- мы там постоянно ее собирали в рот)
И поставила на ночь в мультиварке жаркое делаться - попробуем что получится)
На работе хорошо) вместе с халявными печеньками есть миндаль и сыр)

20:51 

Вчера ела с Полиной суши. Много суши. А потом ела мороженое со сливочной ваннаталлинн.
Сегодня малог того, что наелась печенек на работе, так еще и в паб пошла с одноклассником, а там корзинка гренок. И потом дома пара горстей чипсов, мороженое и чай с печеньками.
Маленькая толстая задница!
Понятно, что за два дня ничего не испортить. Но завтра не будет начальницы, а значит не буду просто так пить чай. И есть шанс нормально покушать) вот надо утром сесть и расписать все меню.
И вместо йоги я завтра иду в налоговую( пойду умоюсь и calming routine сделаю.

20:21 

Надеюсь, что до ночи я не съем чего-нибудь вредного)
Макс купил две бутылки коньяка, чтобы его из части отпустили в пятницу вечером ^_^ и привез пол литра черники
А еще у него теперь новая машина. Тратата!
Надеюсь, на крестовском погода ночью будет ок, а то у меня серая туча.
Друзья сказали, что у него идеальная девушка) вот от кого уж точно я не ждала этого услышать)
Имя себе такууууую юбку заказала ^_^

19:42 

Это бесценно, когда твоей фигурой восхищаются. Особенно когда ты 1.58 м роста и обладательница нулевого размера.
Мне нравится, что мой мужчина иногда просто так скажет, какая я стройная, какая у меня фигура и т.п.
И нет, я слышала это раньше. Но теперь это как-то иначе) или мне так кажется)
Мне нравится, что на мой вопрос "в чем я лучше всего выгляжу" он отвечает, что во всем. Хотя я то знаю, что это не так) вернее я слишком требовательна к себе в этом отношении.
Возможно, у меня неправильные стереотипы. Для меня многие девушки, которые считаются красивыми, кажутся обычными. А вот те, которые с так называемой 'интересной внешностью' вызывают восхищение да я вообще фанат ног-палочек. Только теперь и Макс говорит, что пора притормозить. Хотя всегда спокойно относился к моему постоянному совершенствованию. И он то больше всех знает, что я ем нормально. И вредное тоже ем. И сладкое каждый день. Ну про это я еще потом напишу)

P.s. Спасибо Поле за суши шоп) сегодня обедала суши и мини бананами. Папа купил дыню ^_^. В Молнии есть зеркало на козырьке ^_^ мне кажется, я ему радовалась больше, чем климат-контролю;)

главная