Лентяйка

- heart trobber
- Bikini Baster 7: back+shoulders
- legilates
- tights challenge
- stretching

Total: 54:54, 190 ккал, 22 гр жира

А на завтрак вкуснущая арельсиновая овсянка)

---

Пока я не устроилась на работу:
Пн - пробежка
Вт - тренажерка
Ср - пробежка + йога
Чт - тренажерка или бодибалет, если соберемся
Пт - пробежка + йога
Сб - тренажерка
Вск - отдых (хотя пробежка + йога не такой уж напряг, ну да ладно)

Если не могу/ не хочу/ и тп в тренажерку, то тренировка из календаря blogilates дома

Посмотрим, что из того получится)

Кстати, вот что значит нормально кушать и сбрасывать вес медленно, но верно: я неделю ем непонятно что непонятно когда, но отклонение максимум плюс 200 гр. Печаль в том, что я уже никому не могу сказать, сколько вешу, потому что закричат, что я тощая и ничего не ем. А я ем 5 раз в день и, как мне кажется, почти всегда больше 1500 ккал.

---

Оказывается, чтобы такие как я чувствовали себя фигуристо даже в спортивном лифчике, существуют специальные вкладки в них! )))
Вот защищусь, устроюсь на работу и непременно куплю)

А сегодня я POPster:
- butt challenge (с прошлого раза у меня непонятно от чего болели ягодицы, подумала что 3 минуты ничего страшного не сделают)
- bikini blaster HIIT (ненавижу эти split lunges, арррр )
- uh-oh obliques
- hot abs ( не думала, что мой пресс до сих пор может умирать к концу упражнения. Оказывается, иногда может )
- bikini blaster muffintopless ( на side plank болит кисть. Не понимаю: я что-то не так делаю или просто руки слабые)
- stretching

Итого: 1:04:40; 236 ккал; 27 г. жира

И правильно, надо было заесть все это спагетти карбонара...

---

вот сколько я не занимаюс спортом, а на split jumps постоянно умираю и работаю медленнее, чем инструктор.
даже не знаю, в чем дело.

пока у меня диплом и времени на зал нет, загрузила с blogilates календарь на июнь, посмотрела что у нее намечено на день и сделала) девушка просто очень позитивная и я уже выучила ее "hey guys, Cassie here!". и после ее кардио я реально взмокнувшая, а после тренировок на спину чувствую мышцы спины. и ее tights challenge реально убивает под конец.

если нет времени, а хочется позаниматься от 3 минут до *огого-го сколько у нее тренировок* на несколько часов точно хватит, то вам к ней на сайт) там же календарь есть, если самим не выбрать что же сегодня делать. правда, придется подписаться на рассылку)

p.s. пульсотахометр выдал на мои 158 см роста и, кхм, скорее при отстутсвии во мне лишнего веса, 189 сожженных ккал за 1 кардио видео, 1 на все тело, 1 на спину и 1 растяжку (это около 40 минут тренировки). учитывая, что на спину и растяжку особо интенсивного ничего нет и пульс сильно не скачет. у всех остальных расход будет больше.

---

Неделя до защиты. Паника-паника-паника.
Последние три дня я не расставалась с Microsoft excel.
Только бы научник не сказала, чтоу меня работа не уровня примата.
Зато хоть сегодня йогой займусь, а то похоже уже вторую тренировку пропускаю.
Мне как раз нужно подышать, упокоится и зарядиться энергией.

---

И скакалку хочу! ее же так просто возить с собой)
как только дойду до очередного GW, так сразу в декатлон.
или как только диплом почти напишу) смотря что раньше будет.
мотивация такая мотивация

---

У меня теперь на лето есть дача. Что я сделала первым делом? Пробежала небольшой круг ( оказалось 850 метров) утром и подумала, что нужен коврик для йоги - ведь это так здорово начинать утро с пробежки и занятий на берегу пруда.
И фруктов бы побольше) и йогуртов. Эх, осталось всего лишь диплом написать...

---

Оказывается, это все пушап и фотошоп)

теперь точно хочу пару новых купальников)

---

А вчера мы ходили на людей в черном три. Я не помню, чтобы смотрела хоть одну из предыдущих двух и настроена была очень скептично. Но раз Макс так хотел в кино) вместо колы был чай, вместо сладкого попкорна - соленый *это у меня неделя ПП, ага xD*
Фильм классный. Я бы наверное с компанией его еще раз посмотрела. А один из героев мне показался очень похожим на Сеньку

---

Решила составить себе меню правильного питания на неделю.
Это я удачно, тк мама на диете и вредностей дома почти нет)
Но от сладкого я совсем отказаться не смогла и с чаем ем орехи в йогурте. Тешу себя мыслью, что в них есть хоть что-то полезное) а, ну и перед тренировкой бутерброд с нутеллой, потому что сожгу там точно больше калорий, чем в этом бутерброде.

И как же это здорово - тренировки 3 раза в неделю!
В дни между ними занимаюсь йогой дома. Не уверена, что правильно дышу и все делаю верно, но думаю на начальном уровне это не критично. А там уж сдам госы и посмотрим, может буду на групповой занятия успевать.
И надо бы хотя бы раз в неделю бегать. А то не хватает мне этого. Тем более побегаешь час под утренним солнцем и уже не такой белой через месяц буду)

---

После этого я еще раз внимательно пересмотрела свой профиль, прощелкала фотографии на аватарке.

а на следующий день спам очень в тему)


конечно, зачем писать билеты, если намного интереснее нажимать на принтскрин?)

P.S. Кстати, сначала он был Александр)

---

мда, шансы на условный зачет 10%.
хотя если мне будет, кого спросить, то их уже 30%
еще за хорошее отношение 10%
ну а это же в сумме 50%, а значит или получу, или нет)

---

Я видимо пропускаю одну из тренировок(
Зато у меня есть шанс на условный зачет и возможность сдать все экзамены в срок)
А для этого надо пойти и до10 написать бизнес-план. Смешно, правда?)
Между прочим, я опять проснулась сама. Вместо 7-30 в 6-15)

---

Пруф) у меня ребра выпирают больше, чем грудь)
p.s. я не втягивала живот, честно-честно)

---

Я таки это напишу )
Почему у всех худых баб есть грудь?
У всех худых кого я знаю есть грудь. А у меня нет.
Ну пожаааалуйста, дедушка мороз, подари мне на новый год полразмера, мне больше не надо)

Эх, найду работу и закажу кучу белья на vs с супер пушапом) и купальник тоже)

---

В субботу опробую третью тренировку, что на спину, и заодно засеку, правда ли мне теперь 2 часа в зале пахать)
Думаю, оставлю себе вторник-четверг-субботу/воскресенье.
А в остальные просто бегать буду около дома. И на йогу раз в неделю.
Было бы круто хотя бы один разик подтягиваться научиться) перекладину что ли повесить )

А завтра бы сдать две лабы по вычмату) и сделать второе задние по микре.

---

Чтобы не забыть:
- есть за час-полтора. Не дольше, а то я маленькая и быстро энергию расходую.
- пить глоток теплой воды, когда хочется. Чтобы восполнить воду там, где надо, а не спустить все в мочевой пузырь. Теплая, потому что от холодной еще пить хочется
- дышать правильно
- ходить к глазному раз в год
- а к гинекологу раз в полгода.
- и на массаж тоже надо. Иногда
- на кардиотренажерах пульс 130-140
- к виброплатформе даже не подходить, если я хочу, хоть и в далеком будущем, детей.

---

После того, как тренер на мои слова "я хочу убрать лишнее вот тут и сделать ноги худее вот так" секунд десять молча удивленно смотрела на меня, я таки поняла, что не толстая)
Сколько оказывается штуковин есть в зале )

Макс по голосу узнает, что я с тренировки. Потому что довольная и полная сил.

---

^_^

---

Мне сегодня к 12.
Вчера я легла в начале первого.
Внимание, вопрос: какого хрена я проснулась в 7.16?!
Между прочим, вчера, в свой выходной, я проснулась на час позже, хотя легла на час раньше.
Погулял мой организм вчера, суши поел, дабл капучино попил.
А где мои 8 часов сна?
Козел.